有哪些防脱发的食物

　　有哪些防脱发的食物？脱发是一种非常常见的皮肤病，困扰着很多患者。有人说通过食疗是预防脱发的好方法，所以很多患者朋友都想了解一下防脱发的食物。那么在这里，郑州肤康皮肤医院的医生就给我们详细介绍一下。

　　据郑州肤康皮肤医院的医生介绍，科学选择食物可以有效防止脱发。

　　脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。维生素A可以在很多蔬菜水果中获得，动物肝脏、鱼类、蛋类中维生素A的含量也很丰富。维生素B可以增加头皮新陈代谢，我们通常可以在新鲜果蔬和全谷物中找到。维生素C具有调节皮脂腺分泌油脂的能力，还能活化血管，增加血液，使头发得到充足的营养。

　　蛋白质的摄入对头发也很有好处。有人说蛋白质是头发的肥料，没错。蛋白质经胃消化吸收后，可产生多种氨基酸，通过血液到达发根，形成角蛋白，角质化后成为头发的一部分。所以蛋白质的补充是必不可少的。鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。富含蛋白质。

　　为了防止脱发，我们不仅要注意饮食，还要坚持一个突出的日常习惯，比如不要总是熬夜，坚持充足的睡眠，戒烟、戒酒、戒咖啡，学会如何缓解生活和工作的压力等。因为脱发的原因很多，所以医生提倡患者在做好日常护理的同时，要及时寻求专业医护人员的帮助。